للمشي فوائد صحية … التفاصيل

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب ممارسة ما بين 30 و 40 دقيقة من المشي يوميًا. للتعويض عن الآثار الضارة لنمط الحياة الخامل ، وخاصة الجلوس طوال اليوم ، كما توصي منظمة الصحة العالمية بالنشاط الرياضي لمدة 30 إلى 40 دقيقة يوميًا. توصية مبنية على دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

“نحن مبرمجون على المشي” هذا ما اكد البروفيسور فرانسوا كاريه ، طبيب القلب والطبيب الرياضي في مستشفى جامعة رين. أولاً لأنه يسمح لنا بحرق السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا لأن كل خطوة نتخذها مفيدة لصحتنا.

المشي مفيد للجينات والهرمونات!

كما تعلم ، فإن المشي مثالي لتصفية ذهنك وتمديد ساقيك. لكن هذا ليس كل شيء، أوضح البروفيسور كاريه:  “تعمل جيناتنا بشكل جيد فقط إذا مشينا”

يحمي المشي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين،

يقول فرانسوا كاري: “الأمر بسيط للغاية ، بالمشي بانتظام فإنك تقلل من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب بنسبة 25 إلى 30٪ ، لكنك تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسكتة دماغية. اذ نرى أن الأشخاص الذين يتحركون كثيراً لديهم خطر الإصابة أقل من الآخرين!